Tragédias como a ocorrida no sul do Brasil e em outros lugares do mundo nos enchem de tristeza ao imaginar o sofrimento das vítimas. Porém, é possível que essas calamidades também impactem outros grupos de pessoas, que vivem distantes das regiões afetadas.
A exposição prolongada a notícias negativas tem causado um impacto significativo no bem-estar emocional de diversos grupos. Por isso, é importante adotar uma estratégia equilibrada na geração e consumo de notícias negativas e conteúdos que fomentam a empatia e incentivam atos de generosidade.
Doomscrooling
A cobertura intensa e contínua das calamidades no rádio, TV e nas mídias sociais pode criar uma sensação de crise iminente ou ansiedade em pessoas que estão longe da área afetada.
Esse fenômeno é chamado de “doomscrolling”, onde a constante exposição a notícias negativas pode aumentar o estresse e a ansiedade em escala nacional.
O Doomscrolling (em português: rolagem da perdição) ou doomsurfing é um ato de passar muito tempo lendo grandes quantidades de notícias ruins online[1].
Estudos mostram que ler ou assistir notícias ruins faz com que a pessoa busque ainda mais informação sobre o mesmo tópico, levando a um ciclo vicioso e autodestrutivo[2].
Impactos na saúde
Profissionais de saúde alertam que doomscrolling pode ter impacto negativo em problemas mentais pré-existentes[3]. Apesar do impacto do doomscrolling variar de pessoa para pessoa, o ato comumente faz com que o indivíduo se sinta ansioso, estressado, com medo, deprimido e isolado.
Existe também uma relação entre o consumo excessivo de notícias sobre calamidades e desastres naturais e os mecanismos de dopamina no cérebro. Com o tempo, o comportamento de verificar repetidamente as notícias pode se tornar um hábito, sustentado pela liberação de dopamina associada à novidade e à antecipação. Isso pode evoluir para um comportamento compulsivo, semelhante a outras formas de dependência[4].
Dicas para evitar o Doomscrooling
- Limitar a exposição a notícias potencialmente perturbadoras.
- Estabelecer horários específicos para a verificação de notícias.
- Praticar o consumo consciente de mídia e verificar a veracidade das informações antes de reagir emocionalmente.
- Depois de consumir notícias negativas, pratique atividades que vão te animar: como ouvir música, fazer algum tipo de exercício ou tomar um bom banho quente e relaxante.
- Manter uma perspectiva equilibrada sobre a vida.
- Ser solidário e ajudar a quem sofre, dentro das suas possibilidades.
[1] https://pt.wikipedia.org/wiki/Doomscrolling
[2] Park, Chang Sup. Applying “Negativity Bias” to Twitter: Negative News on Twitter, Emotions, and Political Learning. Routledge. Journal of Information Technology & Politics (4): 342–359. doi:10.1080/19331681.2015.1100225.
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